Lesiones
- victor martinez
- Rompeteclas
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Re: Lesiones
Gracias mabraman. Al final sabremos más de medicina que de piano
Re: Lesiones
Jajajaja...no sabes hasta qué punto tienes razón. En estos tres primeros cursos he aprendido muchísimo sobre cuestiones relacionadas con la práctica del piano que sobre cómo accionar las teclas.
Precisamente esa es una de las cosas divertidas de la música: abarca tantos campos que sirve de eje para adquirir conocimientos diversos. Y bueno, sigue siendo más fácil leer que tocar
Precisamente esa es una de las cosas divertidas de la música: abarca tantos campos que sirve de eje para adquirir conocimientos diversos. Y bueno, sigue siendo más fácil leer que tocar
Re: Lesiones
Hace unos días toqué una media hora un piano acústico vertical. De madrugada me desperté y noté como los dedos algo cansados con un poco de sensación de pesadez y agarrotamiento. El piano donde toco siempre es un digital con tecla contrapesada, la del acústico no la noté más dura en el momento. ¿Puede ser esa sensación de cansancio en las manos por pasar de digital a acústico?
Otras veces he notado al día siguiente después de practicar más de 1 hora, una ligera molestia en las manos, en los dedos. Cuando lo noto ese día ya no toco, ni al día siguiente. Y se me pasa. Tocando piezas de aprendizaje no me pasa, solo es cuando toco muchas octavas. La conclusión es clara, no debo de hacerlo hasta que las manos las tenga más entrenadas, aunque físicamente pueda hacer octavas con las dos manos.
Otras veces he notado al día siguiente después de practicar más de 1 hora, una ligera molestia en las manos, en los dedos. Cuando lo noto ese día ya no toco, ni al día siguiente. Y se me pasa. Tocando piezas de aprendizaje no me pasa, solo es cuando toco muchas octavas. La conclusión es clara, no debo de hacerlo hasta que las manos las tenga más entrenadas, aunque físicamente pueda hacer octavas con las dos manos.
Re: Lesiones
Correcto Mahogany. Por eso el repertorio es progresivo, o debería serlo. El cuerpo debe adaptarse al repertorio y viceversa.
Además, cuando estudiamos una obra o un pasaje de ella repetimos muchísimas veces los mismos gestos. Muy a menudo (y esto le pasa a gente con muchos años de experiencia) el pasaje se repite sin tener en cuenta si el gesto de la mano, la postura en general, es la ideal. Tratamos de sacarlo adelante como sea, por fuerza bruta. Ese es el principal motivo de que nos lesionemos.
Suelen bastar ligeras correcciones en la postura para tocar con más facilidad y hay que estar siempre buscándolas, especialmente cuando tomamos contacto, por primera vez, con un pasaje nuevo. Luego cuesta más corregir lo que ya se ha repetido.
El paso de digital a acústico se nota, al menos yo lo noto mucho. El digital tiene menor peso de tecla, peor inercia y un fondo peor acolchado. Además el mecanismo impacta contra una superficie poco o nada elástica (una cuerda sí lo es), con lo cual la energía del impacto vuelve al brazo y lo recorre en sentido inverso.
A mí me molestan las manos cuando vuelvo al digital, qué cosas.
La fatiga se puede y debe anticipar y combatir:
-Calentamiento previo a la sesión de estudio (casi nadie lo hace).
-Ejercicios moderados de flexibilidad.
-Bueno tono físico general.
-Estiramientos posteriores al estudio (casi nadie los hace). Los músculos flexores de los dedos y muñecas están situados en el antebrazo, en la parte inferior.
Un estiramiento básico de esa zona consiste en llevar la palma hacia la muñeca con ayuda de otra mano, suave pero constantemente, y mantenerla ahí durarante 20 segundos por lo menos. Relajación y vuelta a estirar, tres o cuatro veces. En casos de mucho agarrotamiento el estiramiento puede ser más intenso. El músculo se puede estirar más o menos un 30% sobre su longitud normal.
Los extensores están en la parte superior de los antebrazos.
Se estiran con el movimiento inverso al anteriormente usado para los flexores, con la precación de no hacerlo justo después. No es aconsejable estirar, al menos intensamente, músculos antagónicos de manera consecutiva. Antes hay que pasar por una zona neutra.
Además, en la mano existen otros músculos, pequeños, que también se ejercitan mucho al piano y que muchas veces no están preparados para esa exigencia. Se estiran individualmente y con mucho cuidado, pero no he encontrado imágenes serias y no quiero poner nada incorrecto.
Una de las cosas que nos pasan muy a menudo es que, debido a una técnica deficiente o a que no hemos desarrollado la conexión mano-cerebro de forma adecuada, no sabemos dar las órdenes precisas a estos músculos. Los tensamos cuando no toca y no sabemos relajarlos cuando es necesario.
¿Qué sucede entonces? Pues que en una misma acción estamos haciendo trabajar a músculos que combaten entre sí, que son antagonistas entre sí (para todo músculo hay otro antagonista, es decir que realiza la acción contraria).
Esto es el pan de cada día y muchas veces ni nos enteramos...hasta que duele, o comprobando que un pasaje no sale ni a la de mil, que no somos capaces de dar la orden correcta.
Además, cuando estudiamos una obra o un pasaje de ella repetimos muchísimas veces los mismos gestos. Muy a menudo (y esto le pasa a gente con muchos años de experiencia) el pasaje se repite sin tener en cuenta si el gesto de la mano, la postura en general, es la ideal. Tratamos de sacarlo adelante como sea, por fuerza bruta. Ese es el principal motivo de que nos lesionemos.
Suelen bastar ligeras correcciones en la postura para tocar con más facilidad y hay que estar siempre buscándolas, especialmente cuando tomamos contacto, por primera vez, con un pasaje nuevo. Luego cuesta más corregir lo que ya se ha repetido.
El paso de digital a acústico se nota, al menos yo lo noto mucho. El digital tiene menor peso de tecla, peor inercia y un fondo peor acolchado. Además el mecanismo impacta contra una superficie poco o nada elástica (una cuerda sí lo es), con lo cual la energía del impacto vuelve al brazo y lo recorre en sentido inverso.
A mí me molestan las manos cuando vuelvo al digital, qué cosas.
La fatiga se puede y debe anticipar y combatir:
-Calentamiento previo a la sesión de estudio (casi nadie lo hace).
-Ejercicios moderados de flexibilidad.
-Bueno tono físico general.
-Estiramientos posteriores al estudio (casi nadie los hace). Los músculos flexores de los dedos y muñecas están situados en el antebrazo, en la parte inferior.
Un estiramiento básico de esa zona consiste en llevar la palma hacia la muñeca con ayuda de otra mano, suave pero constantemente, y mantenerla ahí durarante 20 segundos por lo menos. Relajación y vuelta a estirar, tres o cuatro veces. En casos de mucho agarrotamiento el estiramiento puede ser más intenso. El músculo se puede estirar más o menos un 30% sobre su longitud normal.
Los extensores están en la parte superior de los antebrazos.
Se estiran con el movimiento inverso al anteriormente usado para los flexores, con la precación de no hacerlo justo después. No es aconsejable estirar, al menos intensamente, músculos antagónicos de manera consecutiva. Antes hay que pasar por una zona neutra.
Además, en la mano existen otros músculos, pequeños, que también se ejercitan mucho al piano y que muchas veces no están preparados para esa exigencia. Se estiran individualmente y con mucho cuidado, pero no he encontrado imágenes serias y no quiero poner nada incorrecto.
Una de las cosas que nos pasan muy a menudo es que, debido a una técnica deficiente o a que no hemos desarrollado la conexión mano-cerebro de forma adecuada, no sabemos dar las órdenes precisas a estos músculos. Los tensamos cuando no toca y no sabemos relajarlos cuando es necesario.
¿Qué sucede entonces? Pues que en una misma acción estamos haciendo trabajar a músculos que combaten entre sí, que son antagonistas entre sí (para todo músculo hay otro antagonista, es decir que realiza la acción contraria).
Esto es el pan de cada día y muchas veces ni nos enteramos...hasta que duele, o comprobando que un pasaje no sale ni a la de mil, que no somos capaces de dar la orden correcta.
Re: Lesiones
Mab, deja de leer y vete sin más al especialista. Yo tengo problemas de tendones desde hace más de 10 años, y si lo tengo más o menos controlado son por ejercicios, masajes, calorcito y de vez en cuando un analgésico y aún así a veces me despierto con dolor por las noches. Con el piano tengo clarísimo que con tranquilidad y mientras pueda, y si tengo mal día como me pasa a veces sobre todo en invierno pues ese día como mucho hago ejercicios, no una sesión completa.
No adivines, que puede ser serio.
No adivines, que puede ser serio.
"Time you enjoy wasting was not wasted" (El tiempo que disfrutas perdiendo no es tiempo perdido) John Lennon.
"Don't hit me with them negative waves so early in the morning" (No me machaques con tus malos agüeros tan prontito por la mañana) Oddball - Donald Sutherland, "Kelly's Heroes", "Los Violentos de Kelly", 1970
"Don't hit me with them negative waves so early in the morning" (No me machaques con tus malos agüeros tan prontito por la mañana) Oddball - Donald Sutherland, "Kelly's Heroes", "Los Violentos de Kelly", 1970
Re: Lesiones
Yo he tenido tendinitis un par de veces pero siempre me ha pegado el dolor en el codo, míratelo Mab, no vaya a ser un tema de artritis...
Re: Lesiones
Sí, claro que iré al médico. Pero durante los meses que pasen hasta que me toque visita algo tendré que hacer.Jose L. escribió:Yo he tenido tendinitis un par de veces pero siempre me ha pegado el dolor en el codo, míratelo Mab, no vaya a ser un tema de artritis...
De momento, los estiramientos y la tracción de los dedos hacia afuera me ha aliviado bastante. Y si es artritis, pues a joderse. Vamos camino de los 50, algo te tiene que doler.
Re: Lesiones
Ya sabes lo que dicen: a estas edades, el día que no te duele algo es que estás muerto...mabraman escribió: Y si es artritis, pues a joderse. Vamos camino de los 50, algo te tiene que doler.
Fuera bromas, lo que si es jodido es la artritis reumatoide...A mi mujer le pego hace unos años y cada dia se levantaba con una articulación dolorida...
Luego le desapareció milagrosamente, pero aún le dura el acojone...
Re: Lesiones
Pues sí. Yo vengo teniendo molestias en articulaciones desde hace un tiempo. No sé a qué se deben aunque tengo mis sospechas (tomo una medicación desde hace años que en algunos casos aumenta la creatincinasa, lo cual provoca malestares y fatiga). Pero por experiencia de familiares sé que este tipo de historias no tienen buen tratamiento por la vía de la medicina farmacológica. Hay que cuidarse de otras formas.
Bueno, solo me duele un poco un pulgar, tampoco es el apocalipsis. Otra razón más para hacerlo todo bien (técnica y salud postural).
A ver si se me ocurre la manera de alternar trabajo en ambas manos y no pararme. Tengo más ganas que nunca de tocar.
Bueno, solo me duele un poco un pulgar, tampoco es el apocalipsis. Otra razón más para hacerlo todo bien (técnica y salud postural).
A ver si se me ocurre la manera de alternar trabajo en ambas manos y no pararme. Tengo más ganas que nunca de tocar.
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Re: Lesiones
El dolor en la base del pulgar es muy típico de la artorsis (rizartrosis), y le afecta a mucha gente, sobretodo al aumentar de edad. Si solo te duele el pulgar yo me decantaría más por una artosis (desgaste) que por una artritis... Que pueden llegar a ser muy chungas porque son enfermedades autoinmunitarias. Como ya han comentado antes, las tendinitis duelen más bien en el antebrazo no en la mano (que también podría ser, pero no en un solo dedo en concreto).mabraman escribió:Pues sí. Yo vengo teniendo molestias en articulaciones desde hace un tiempo. No sé a qué se deben aunque tengo mis sospechas (tomo una medicación desde hace años que en algunos casos aumenta la creatincinasa, lo cual provoca malestares y fatiga). Pero por experiencia de familiares sé que este tipo de historias no tienen buen tratamiento por la vía de la medicina farmacológica. Hay que cuidarse de otras formas.
Bueno, solo me duele un poco un pulgar, tampoco es el apocalipsis. Otra razón más para hacerlo todo bien (técnica y salud postural).
A ver si se me ocurre la manera de alternar trabajo en ambas manos y no pararme. Tengo más ganas que nunca de tocar.
Ves al médico para que te haga una radiografia de la muñeca-mano para ver que tal tienes las articulaciones y se pueda valorar mejor. Pero como bien ya intuyes o te imaginas, el tratamiento del dolor de la artrosis no es muy efectivo...
P.D: Soy médico así que algo se sobre el tema. Pregunta lo que quieras, que si se algo intentaré ayudar
Re: Lesiones
¡¡Qué bien, tenemos hasta médico!!
Lo cierto es que en dos días el dolor se ha rebajado algo. ¿Qué he hecho diferente estos días?.
Evitar los pesos, especialmente en palanca (por ejemplo llevar carpetas, expedientes, con la mano izquierda, algo muy habitual en mi curro).
Cuidar la posición de la mano al manillar de la bici.
No tocar acordes extendidos.
Estiramientos de los flexores de los dedos. Masaje de los pequeños músculos de la mano. Ejercicios suaves de flexibilidad en muñeca y dedos. Tracción del pulgar (tirar de él hacia afuera desde su posición natural). Aplicación de Voltarén gel por la noche, con masaje.
Queda pendiente la visita al médico para pedir placas y averiguar a qué se deben los altos valores de creatincinasa. La mejor explicación sería la de la medicación (estatinas). La peor, que se deba a la destrucción de tejido por alguna causa (tal vez la degeneración articular influya en esto). En todo caso y sabiendo como funciona la SS, va para meses
Lo cierto es que en dos días el dolor se ha rebajado algo. ¿Qué he hecho diferente estos días?.
Evitar los pesos, especialmente en palanca (por ejemplo llevar carpetas, expedientes, con la mano izquierda, algo muy habitual en mi curro).
Cuidar la posición de la mano al manillar de la bici.
No tocar acordes extendidos.
Estiramientos de los flexores de los dedos. Masaje de los pequeños músculos de la mano. Ejercicios suaves de flexibilidad en muñeca y dedos. Tracción del pulgar (tirar de él hacia afuera desde su posición natural). Aplicación de Voltarén gel por la noche, con masaje.
Queda pendiente la visita al médico para pedir placas y averiguar a qué se deben los altos valores de creatincinasa. La mejor explicación sería la de la medicación (estatinas). La peor, que se deba a la destrucción de tejido por alguna causa (tal vez la degeneración articular influya en esto). En todo caso y sabiendo como funciona la SS, va para meses