Lesiones

Problemas físicos relacionados con el quehacer musical, molestias, dolores...
 
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Re: Lesiones

Mensajepor Anonymous » Mié Nov 18, 2015 2:06 am

Tienes que tener cuidado, no te conformes pensando que es una tendinitis si no lo sabes, mejor es que vayas a un médico entonces. Yo de eso no se nada, sería bueno que le consultaras a tu profesor también, que es lo que puedes estar haciendo mal.

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Teclas
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Re: Lesiones

Mensajepor Teclas » Mié Nov 18, 2015 6:00 am

pues yo que tu paraba la caña unos días, dejaba reposar la mano, y si persiste sin forzarla, pues al médico.

Porque los "yo creo" en estos temas, pueden derivar en estar varios meses en dique seco.

saludos.
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Re: Lesiones

Mensajepor mabraman » Mié Nov 18, 2015 9:28 am

Gracias por los consejos.
El dolor, ya sabéis, es algo difuso y no siempre podemos localizarlo ni saber a qué se debe.
En este caso está muy localizado alrededor de la base del pulgar:
- en la musculatura que hay entre este y el índice noto sobrecarga, lo cual no me extraña con el trabajo que estoy haciendo últimamente y lo mal que lo hago (de esto estoy seguro).
Eso se puede aliviar fácilmente con estiramientos y masajes.
Estirando los flexores de los dedos, que se encuentran bajo el antebrazo, he logrado que las manos estén menos contraídas. Esto permite abrir la palma con menos esfuerzo y menos dolor. Anoche me fijé en que la mano izquierda tendía a "cerrarse" sola en mayor medida que la derecha. Otra señal de sobrecarga.

-Lo peor, porque parece tendinoso, está en la parte inferior e interior del pulgar izquierdo, entre el nudillo y la muñeca. Ahí tengo un punto que duele a la presión, a la flexión y al estiramiento. Lo "bueno" de esto es que me ha hecho pensar en mi postura al tocar y ya se me ocurren varios ejercicios para remediarlo, varias reglas de salud postural.
Tengo la mano pequeña y débil, al tocar cuatríadas me esfuerzo demasiado, toda la mano está tensa. Eso lo he de solucionar poco a poco.

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Re: Lesiones

Mensajepor mabraman » Mié Nov 18, 2015 10:01 am


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Mensajepor victor martinez » Mié Nov 18, 2015 10:41 am

Gracias mabraman. Al final sabremos más de medicina que de piano :D
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Re: Lesiones

Mensajepor mabraman » Mié Nov 18, 2015 11:22 am

Jajajaja...no sabes hasta qué punto tienes razón. En estos tres primeros cursos he aprendido muchísimo sobre cuestiones relacionadas con la práctica del piano que sobre cómo accionar las teclas.
Precisamente esa es una de las cosas divertidas de la música: abarca tantos campos que sirve de eje para adquirir conocimientos diversos. Y bueno, sigue siendo más fácil leer que tocar :)

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Re: Lesiones

Mensajepor mahogany » Mié Nov 18, 2015 12:18 pm

Hace unos días toqué una media hora un piano acústico vertical. De madrugada me desperté y noté como los dedos algo cansados con un poco de sensación de pesadez y agarrotamiento. El piano donde toco siempre es un digital con tecla contrapesada, la del acústico no la noté más dura en el momento. ¿Puede ser esa sensación de cansancio en las manos por pasar de digital a acústico?

Otras veces he notado al día siguiente después de practicar más de 1 hora, una ligera molestia en las manos, en los dedos. Cuando lo noto ese día ya no toco, ni al día siguiente. Y se me pasa. Tocando piezas de aprendizaje no me pasa, solo es cuando toco muchas octavas. La conclusión es clara, no debo de hacerlo hasta que las manos las tenga más entrenadas, aunque físicamente pueda hacer octavas con las dos manos.

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Re: Lesiones

Mensajepor mabraman » Mié Nov 18, 2015 1:40 pm

Correcto Mahogany. Por eso el repertorio es progresivo, o debería serlo. El cuerpo debe adaptarse al repertorio y viceversa.
Además, cuando estudiamos una obra o un pasaje de ella repetimos muchísimas veces los mismos gestos. Muy a menudo (y esto le pasa a gente con muchos años de experiencia) el pasaje se repite sin tener en cuenta si el gesto de la mano, la postura en general, es la ideal. Tratamos de sacarlo adelante como sea, por fuerza bruta. Ese es el principal motivo de que nos lesionemos.

Suelen bastar ligeras correcciones en la postura para tocar con más facilidad y hay que estar siempre buscándolas, especialmente cuando tomamos contacto, por primera vez, con un pasaje nuevo. Luego cuesta más corregir lo que ya se ha repetido.

El paso de digital a acústico se nota, al menos yo lo noto mucho. El digital tiene menor peso de tecla, peor inercia y un fondo peor acolchado. Además el mecanismo impacta contra una superficie poco o nada elástica (una cuerda sí lo es), con lo cual la energía del impacto vuelve al brazo y lo recorre en sentido inverso.
A mí me molestan las manos cuando vuelvo al digital, qué cosas.

La fatiga se puede y debe anticipar y combatir:

-Calentamiento previo a la sesión de estudio (casi nadie lo hace).
-Ejercicios moderados de flexibilidad.
-Bueno tono físico general.
-Estiramientos posteriores al estudio (casi nadie los hace).


Los músculos flexores de los dedos y muñecas están situados en el antebrazo, en la parte inferior.
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Un estiramiento básico de esa zona consiste en llevar la palma hacia la muñeca con ayuda de otra mano, suave pero constantemente, y mantenerla ahí durarante 20 segundos por lo menos. Relajación y vuelta a estirar, tres o cuatro veces. En casos de mucho agarrotamiento el estiramiento puede ser más intenso. El músculo se puede estirar más o menos un 30% sobre su longitud normal.
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Los extensores están en la parte superior de los antebrazos.
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Se estiran con el movimiento inverso al anteriormente usado para los flexores, con la precación de no hacerlo justo después. No es aconsejable estirar, al menos intensamente, músculos antagónicos de manera consecutiva. Antes hay que pasar por una zona neutra.
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Además, en la mano existen otros músculos, pequeños, que también se ejercitan mucho al piano y que muchas veces no están preparados para esa exigencia. Se estiran individualmente y con mucho cuidado, pero no he encontrado imágenes serias y no quiero poner nada incorrecto.
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Una de las cosas que nos pasan muy a menudo es que, debido a una técnica deficiente o a que no hemos desarrollado la conexión mano-cerebro de forma adecuada, no sabemos dar las órdenes precisas a estos músculos. Los tensamos cuando no toca y no sabemos relajarlos cuando es necesario.
¿Qué sucede entonces? Pues que en una misma acción estamos haciendo trabajar a músculos que combaten entre sí, que son antagonistas entre sí (para todo músculo hay otro antagonista, es decir que realiza la acción contraria).
Esto es el pan de cada día y muchas veces ni nos enteramos...hasta que duele, o comprobando que un pasaje no sale ni a la de mil, que no somos capaces de dar la orden correcta.

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Re: Lesiones

Mensajepor evamar » Mié Nov 18, 2015 1:57 pm

Mab, deja de leer y vete sin más al especialista. Yo tengo problemas de tendones desde hace más de 10 años, y si lo tengo más o menos controlado son por ejercicios, masajes, calorcito y de vez en cuando un analgésico y aún así a veces me despierto con dolor por las noches. Con el piano tengo clarísimo que con tranquilidad y mientras pueda, y si tengo mal día como me pasa a veces sobre todo en invierno pues ese día como mucho hago ejercicios, no una sesión completa.

No adivines, que puede ser serio.
"Time you enjoy wasting was not wasted" (El tiempo que disfrutas perdiendo no es tiempo perdido) John Lennon.

"Don't hit me with them negative waves so early in the morning" (No me machaques con tus malos agüeros tan prontito por la mañana) Oddball - Donald Sutherland, "Kelly's Heroes", "Los Violentos de Kelly", 1970

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Re: Lesiones

Mensajepor Jose L. » Mié Nov 18, 2015 3:35 pm

Yo he tenido tendinitis un par de veces pero siempre me ha pegado el dolor en el codo, míratelo Mab, no vaya a ser un tema de artritis...

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Re: Lesiones

Mensajepor mabraman » Mié Nov 18, 2015 4:11 pm

Jose L. escribió:Yo he tenido tendinitis un par de veces pero siempre me ha pegado el dolor en el codo, míratelo Mab, no vaya a ser un tema de artritis...

Sí, claro que iré al médico. Pero durante los meses que pasen hasta que me toque visita algo tendré que hacer.
De momento, los estiramientos y la tracción de los dedos hacia afuera me ha aliviado bastante. Y si es artritis, pues a joderse. Vamos camino de los 50, algo te tiene que doler.

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Re: Lesiones

Mensajepor Jose L. » Mié Nov 18, 2015 9:38 pm

mabraman escribió: Y si es artritis, pues a joderse. Vamos camino de los 50, algo te tiene que doler.


Ya sabes lo que dicen: a estas edades, el día que no te duele algo es que estás muerto... :D

Fuera bromas, lo que si es jodido es la artritis reumatoide...A mi mujer le pego hace unos años y cada dia se levantaba con una articulación dolorida...
Luego le desapareció milagrosamente, pero aún le dura el acojone...


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